Bí kíp để không cần ngủ trưa

Hồi bé, tôi là một đứa rất ghét việc ngủ trưa. Thường lúc đi ngủ buổi trưa tôi thường bị mẹ ép đi ngủ, nếu không ngủ sẽ bị la. Nhưng la thì la, tôi vẫn nằm nhưng không thể ngủ nổi.

Đến bây giờ khi đã đi làm rồi tôi mới nhận ra giấc ngủ trưa nó sung sướng như thế nào. Cả buổi sáng làm việc, cố gắng ăn trưa nhanh một chút để có thời gian được chợp mắt. 30 phút – 1 tiếng ngủ trưa đó đúng là thiên đường, và tiếng nhạc ở công ty sau giờ nghỉ trưa sẽ là một trong những âm thanh khó chịu nhất trong cuộc đời của tôi.

Gần đây tôi có để ý mấy anh giám đốc ở các công ty tôi từng làm việc không một ai có thói quen ngủ trưa cả. Thay vì ngủ họ sẽ dành thời gian buổi trưa để đi gặp gỡ khách hàng, cafe với đối tác, nếu ở công ty thì sẽ nói chuyện với nhân viên ở khu ăn uống chung. Nhưng hình ảnh tôi thường hay bắt gặp nhất là các anh ngồi làm việc với máy tính của mình.

Thời gian này, khi đang làm nhiều công việc một lúc, song song công việc chính là làm BA ra, tôi còn làm content trên trang blog cá nhân và kênh Youtube, ngoài ra tôi cũng muốn có thời gian để bổ sung thêm kiến thức trên Cousera. Lúc này, tôi mới thấy quỹ thời gian của tôi dần dần bị rút ngắn và chỉ còn duy nhất giờ nghỉ trưa là tôi còn có thể tận dụng được nốt.

Éo le một cái là tôi đã quá quen với giấc ngủ trưa rồi, nên việc luyện tập để cho cơ thể làm quen với việc không cần ngủ trưa mà buổi chiều vẫn làm việc tốt được không phải ngày một ngày hai là có thể làm quen. Tuy nhiên, sau một khoảng thời gian cố gắng thì tôi đã làm được và trong bài viết này, tôi muốn chia sẻ cách thức mà tôi có thể tận dụng nốt thời gian buổi trưa để làm việc mà buổi chiều bạn vẫn tràn ngập năng lượng.

Bước 1: Tìm món khác ngon hơn

Bạn có nhớ ngày xưa tại sao lúc trẻ con chúng ta thường không thích ngủ trưa không? Tại vì chúng ta có trò có thể nghịch, có con cún ngoài sân đang đợi để chơi cùng, có quyển truyện tranh còn đang đọc dở, … Đúng rồi đó hồi bé chúng ta luôn có vô vàn thứ hấp dẫn hơn rất nhiều so với giấc ngủ trưa. Việc đầu tiên bạn cần làm là tìm một việc mà bạn rất muốn làm trong buổi trưa.

Không cần bắt buộc nó là công việc trên công ty hay cá nhân, nó có thể là hẹn bạn bè sau khi ăn xong thì ngồi cafe nói chuyện, tranh thủ đi siêu thị một lúc hoặc tranh thủ xem phim chẳng hạn. Chỉ cần nó là một việc hấp dẫn hơn giấc ngủ trưa là được.

Bước 2: Vượt qua đầm lầy

Đoạn này là bạn đã chiến thắng được sức hút của việc đặt lưng xuống rồi, giờ hậu quả là buổi chiều của bạn sẽ rất uể oải vì cơ thể chưa quen với việc thiếu ngủ. Để giải quyết việc này hãy đi rửa mặt, đánh răng, hoặc đứng lên làm vài động tác khởi động để xua đi cơn buồn ngủ đang kéo đến. Thường thì giai đoạn này sẽ chỉ kéo dài trong 20-30 phút thôi nên chỉ cần cố gắng chút là bạn sẽ vượt qua thôi.

Bước 3: Duy trì

Để gạt bỏ được thói quen ngủ trưa thì không chỉ thực hiện 1-2 ngày là sẽ thành công. Việc bạn cần làm là duy trì việc đó trong 2-3 tuần (kể cả nó là Thứ Bảy hay Chủ Nhật).

Cơn buồn ngủ vẫn sẽ đến, nhưng sau khoảng thời gian rèn luyện đó bạn có thể xua nó đi rất nhanh và kết quả là khi mọi người đang ngủ trưa thì bạn có một không gian yên tĩnh để làm việc

Ngoài thực hiện ba bước ở bên trên ra, thì tôi còn một số lưu ý khác:

  • Tôi khuyên bạn nên chọn bữa trưa ít tinh bột và nói không với đồ uống có ga vì nó sẽ nạp cho bạn một lượng đường và đường sẽ làm chúng ta buồn ngủ.
  • Cafe là món đồ uống hỗ trợ rất nhiều cho tôi. Nếu bạn không quen uống cafe thì hãy thử với trà tất nhiên là không phải trà sữa nhé.
  • Hãy nhẹ nhàng làm việc trong giờ ngủ trưa: Nói chuyện nhẹ nhàng, nói không với bàn phím cơ, sử dụng tai nghe, … Hãy tôn trọng thời gian nghỉ ngơi của người khác.
  • Tối hôm trước hãy chị khó đi ngủ đúng giờ, đừng thức quá muộn.

Bên trên là cách mà tôi đã làm để vượt qua được việc ham muốn có được một giấc ngủ trưa. Thực ra nó cũng không cao siêu gì, điều quan trọng nhất là cần phải kiên trì để thực hiện. Hy vọng nó có ích và giúp được các bạn. Tuy nhiên nếu bạn không thực sự bận thì hãy cứ giữ thói quen dành thời gian cho giấc ngủ trưa. Dù sao thì nó vẫn rất tốt cho cơ thể của bạn.

Cảm ơn bạn đã theo dõi.

12/07/2022, LinhDT

Để lại bình luận của bạn